Actividad Física

Realizar actividades físicas de diversa intensidad durante al menos 180 minutos a lo largo del día. ¡Cuanta más, mejor!

Cómo evitar el comportamiento sedentario

• Pasar no más de una hora seguida en cochecitos, sillitas de bebés o sujetos a la espalda de una cuidador/a o en cualquier otra posición sentada o de sujeción.

• Que estén el menor tiempo posible frente a la pantalla (tv, celular, etc.) en posición sedentaria. En las niñas y niños de entre 1 y 2 años se sugiere evitar la exposición, y en aquellos de más de 2 años reducirlo a menos de 1 hora.

• Se recomienda que participen en la lectura y la narración de cuentos por medio de la persona a su cuidado cuando estén en actitud sedentaria.

Es importante que tengan de 11 a 14 horas de sueño reparador, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormir y despertarse.